Amikor valaki rájön, hogy megcsalták az általában sokkot vált ki az illetőből. Az ember jól felépített világa, biztonsága és bizalma összeomlik, és számos erős érzelemmel kell megküzdenie. Ilyenkor merül fel a kérdés, hogy mit tegyen az ember megcsalás után.
Az első fontos lépés az, hogy ne döntsön és ne cselekedjen azonnal. A felfedezés pillanatában az agyunk primitív válaszreakciókat adhat, de fontos megfontoltan cselekedni.
Az első időszak a krízisről szól, ahol erős érzelmeket, indulatokat kell feldolgozni. Fontos, hogy legyen egy biztonságos közeg, például egy terápiás kapcsolat, ahol ezek a érzelmek biztonságosan megnyilváníthatók.
A második szakasz az értelem keresésével foglalkozik, hogy miért történt a félrelépés. Ez időbe telhet, mire eljutunk ide.
A harmadik szakasz a tervezés, a kérdés, hogy hogyan folytassák tovább, együtt vagy külön. Ezek a szakaszok hetek, hónapok alatt dolgozhatóak fel és fontos, hogy a krízis napjaiban ne hozzunk végleges döntéseket.
Az első, legfájdalmasabb és legviharzóbb szakaszban fontos kibeszélni magunkból a fájdalmat és az indulatokat. Ehhez érdemes szakmai segítséget kérni, például pszichológust, párterapeutát. Emellett a naplóírás is segíthet a kontrollálatlan panaszok kifejezésében.
A megcsalás után gyakran jön a vallatás időszaka, amikor a megcsalt fél minden részletre kíváncsi a félrelépéssel kapcsolatban. Fontos megérteni, hogy ez a kérdezés és kutakodás azért történik, hogy az elárult partner összerakja az eseményeket és a múltjukat. A félrelépőnek türelmesen válaszolnia kell ezekre a kérdésekre. Ugyanakkor a megcsalt félnek is idő kell, hogy feldolgozza és elfogadja a történteket. Ha ebben az időszakban elakad a gyászfeldolgozás, érdemes szakmai segítséget kérni.
A félrelépőnek is teendői vannak a megcsalás után. Első lépésként őszintén bocsánatot kell kérnie.
A bosszúállás nem segít.
Megcsalás után a legtöbb emberben olyan durva bosszúállási vágyak ébrednek, amiket nehéz elfojtani. Az ember mélyen sérült, és úgy érzi, hogy valamiféle igazságot kell szolgáltatnia, de a bosszú nem segít a gyógyulásban, és hosszú távon semmilyen pozitív hatása nincs.
A bosszúállásnak többféle formája lehet. Egyes emberek passzív-agresszív módon bosszantanak, például elutasítják a párjukat, hűtlenné válnak vagy eltitkolnak fontos információkat.
Mások aktívabb módon állnak bosszút, például megcsalják a partnerüket vagy kiszivárogtatják a hűtlenségüket.
Bármilyen módon is történik, ezek csak további fájdalmat és szenvedést okoznak mindkét fél számára.
A bosszúállás helyett jobb választás lehet a konstruktív kommunikáció és a kapcsolat mélyebb megértése. Ez lehetőséget ad arra, hogy mindkét fél kifejezhesse az érzéseit, szükségleteit és aggályait. Fontos, hogy a megbántott fél szabadon elmondhassa, hogyan érintette őt a másik személy tette, és hogy feldolgozhassa az okozott fájdalmat.
Emellett fontos a megbocsátás fontosságának megértése. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy elfelejtjük az történtet vagy helytelenítjük a fájdalmat, hanem inkább azt, hogy elengedjük a haragot és az embertől való ragaszkodást. A megbocsátás lehetőséget ad a gyógyulásra és a kapcsolat helyreállítására.